一项调查显示，约25%的青少年存在心理困扰，但主动求助者不到10%。一份《中国国民心理健康发展报告（2023—2024）》的数据更为具体：仅有2.8%的中国大学生使用过校内心理咨询服务。

为什么？某高校大三学生李某的经历颇具代表性。在同学眼中，他是绩点顶尖、获奖众多的“学神”，但无人知晓他半年来持续失眠、情绪低落的痛苦。尽管清楚学校提供免费、保密的心理咨询服务，他脑海中的刻板印象却更为强烈——“只有弱者才需要帮助”“这等于承认自己是‘次品’”。最终，因恐惧被贴上“精神病”标签，他未能迈出求助一步，直至在一次关键考试中严重失误，失去了保研资格。

这种误解主要体现在几个层面：将心理咨询等同于仅服务于严重精神疾病患者，视其为“治病”而非“发展”；怀疑其专业性，认为不过是“聊聊天”；担心咨询记录影响个人发展，或害怕在社交中被视为“异类”。

但高校心理咨询的实际情况与此截然不同。学校心理中心的心理咨询遵循的是预防与发展的咨询模式，重视咨询效果的教育性、支持性和指导性，面向的是心理正常的普通学生，主要解决成长中的心理问题——人际关系、职业选择、求学困惑、恋爱与家庭等。求助于专业人员，既不等于有病，更不等于病情严重。

心理咨询的核心是“助人自助”。受过专业训练的咨询师运用心理学知识和技能，与来访者建立良好的互动关系，协助来访者认识自己、接纳自己。它不是代表软弱，而是勇于面对问题的表现，如同为心理进行“健身”